어깨 넓어지는 습관에 대해 알아봅시다

 

안녕하세요

 

 

오늘은 남자의 상징! 힘의 상징! 멋의 상징!

 

 

어깨 넓어지는 습관 , 운동법에 대해 알아볼까 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

남성분들이라면 모두들 이런 몸을 한번씩 꿈꿀텐데요

 

 

불과 10년전만 해도 여리여리한 타입의 미남이 인기였지만

 

 

최근 트렌드는 좀 더 신체건강하고 근육질의 훈남이 인기인 듯 합니다 ㅎㅎ

 

 

 

사실 아무리 운동을 해도 이미 성인이 되버린 몸은 성장이 끝나버린 상태라서

 

 

타고난 골격자체를 바꿀 수는 없습니다!

 

 

하지만!

 

 

 

타고난 체형도 중요하지만 노력 없이는 이런 멋진 어깨 가질 수 없다는 거 알고 계시죠?

 

 

 

 

 

일단 어깨 넓어지는 습관에는 평소 자세와 운동이 있겠네요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

1. 습관 - 뒷짐을 지고 다녀라.

 

 

이것만으로 어깨가 넓어지는 것은 아니지만

 

 

기본적인 자세를 생각해보자구요. 우리 현대인들은 잦은 컴퓨터 사용과 대중교통 이용, 운동 부족으로

 

등이 굽고 가슴 또한 펴지지 않은 상태로 생활하는 경우가 많습니다.

 

 

하지만 손을 뒤로 젖혀서 뒷짐을 지게 되면 가슴근육이 펴지고 자연스레 어깨 또한 좀 더 펴지게 되겠습니다 ^^

 

결국 뒷짐을 지고 다니라는 말은 ,

 

좀 더 움츠러든 자세가 아니고 당당하고 오픈된 자세를 가지도록 습관화하라는 말이 되겠습니다.

 

그런 자세를 자연히 익히기 위해 뒷짐을 지라는거구요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 운동법 - 이것만이라도 해보자 제발!

 

 

 

 

덤벨 숄더 프레스

 

 

 

숄더프레스는 어깨 삼각근의 부피를 키워주는 운동입니다.

 

한마디로 어깨뽕을 한층 거대하게 해주는 운동이죠.

 

운동의 정확한 자세는 헬스장에서 트레이너님께 교육받아도 되고, 요즈음에는 인터넷이 너무 잘되있어서

 

유튜브를 조금만 검색해봐도 나올 겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

사이드 레터럴 레이즈

 

마찬가지로 어깨깡패 운동으로 많이 알려진 운동이죠!

 

하지만 이것만 죽어라 한다고 어깨가 넓어 보일까요?

 

That's No!No!

 

 

 

 

 

 

 

 

 턱걸이 = 풀업 = Pull up

 

여기 끝판왕이 왔습니다.

 

사실 어깨가 넓어보이려면 어쩌면 어깨 자체의 근육보다 중요한게 등근육을 키우는 일입니다.

 

사이드 레터럴 레이즈만 죽어라하는 경우가 많은데 오히려 턱걸이에 더 비중을 주고 열심히 운동해보세요!

 

꼭 효과를 보실 겁니다 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여기까지 어깨 넓어지는 습관, 운동에 대해서 간단히 알아보았습니다.

 

 

결론은 끊임없는 노력, 운동이라는거 !

 

 

참 세상에 간단히 되는 일이란건 없다는 것을 느끼게 해주는 것 같습니다!

 

 

그럼 저도 운동하러 이만~!